自癒博客

TRE不僅是簡單的抖動練習，專業的TRE Provider會運用多種介入技巧來協助client。其中，觸碰介入（Touch Intervention）是進階且非常有效的技巧。在2025年9月的台灣TRE深造班中，其中一個學習是就這項技巧，我親身體驗到適當的觸碰如何幫助身體建...

7月20日，香港掛起10號風球。我趁著大家都安在家中的機會，組織了一次「ZOOM Group Shake」，邀請舊學員們透過螢幕一起做TRE，我在網上為大家做指導。 一個熟悉的面孔出現在螢幕上，是Steve！一年多沒見，他看來精神不錯。 Steve...

在教TRE這三年來，曾經有兩位學員是撐著拐杖來上課的，我對他們印象很深。我最近重遇其中一位，Steve。 Steve是位爸爸，十多年前接受過骨髓移植。那次手術雖然救回他的性命，但也帶來長期的筋膜發炎和收緊，新冠疫苗更觸發了雙腿慢性筋膜排斥，導致大腿外側和盆骨附近的肌肉極度緊...

昨日荃灣發生了悲劇，據報導，事主疑因情緒問題而選擇離開這個世界。我看到新聞後，不禁想：如果他曾經接觸過一些情緒舒緩的方法，例如森林浴、TRE 體驗、或者靜觀練習，事情會不會有所不同呢？ 當晚，我和一位森林浴同學Cath敘舊，她的分享讓我對「教別人放鬆手法」這件事有了很新的體...

對於一些不擅表達、內向的朋友，傳統的身心放鬆方式可能不太適合。這時候，TRE 體驗 可能會是一個溫和又有效的方法。 Sydney 是一位性格較為內斂的學員。她不太愛說話，面部表情容易顯得緊繃。初次見面時，她說自己經常處於緊張狀態，想學習一些能幫助自己放鬆的方法。 當她知道...

前幾天出席一個聚會，跟新認識的朋友聊起TRE練習。原來她幾年前曾經體驗過一次，但當時引發了比較強烈的情緒反應，令她有點擔心，結果後來就沒有再繼續練習。我聽到後覺得有點可惜。 不少初次接觸 TRE 的朋友都會擔心，練習過程中可能會帶出一些難以預料的情緒反應。其實，只要掌握正確...

以下是TRE課程學員Sandy的分享： 「最初報名參加TRE體驗班，是因為想減壓。到上課的時候，發覺身體真的會自動抖震，很神奇，而且抖震過後整個人感覺輕鬆許多，所以我報名參加了TRE正式課程。 TRE減壓帶來的改變 學習期間，我一直想驗證TRE究竟有什麼效用。後來，我發覺做...

2022年一月，一個冬日的星期六早上，我穿著棉質長褲躺在家中的地板上，身體和地面之間隔著一塊瑜伽蓆。除了睡得不太夠，有點困倦外，心情也是頗輕鬆自在的。 那次只是我第二次體驗TRE，還未搞清楚這是個什麼玩意。開始的時候，雖然大腿有一點郁動，但是我根本分辨不到那是我在操控肌肉...

今天適逢是我取得TRE Provider認證兩周年，想藉此機會介紹我的老師Michelle Beck。 話說修讀TRE認證課程需時頗長，由上課到完成實習超過一年。當時我是報讀了新加坡老師Michelle和Ching的課程。首先，我們要上三個module的Zoom課...

當我們身處壓力或創傷的狀態時，身體會累積緊張和能量，需要適當的方法來釋放。TRE就是一種有效的方式，透過一系列動作，激活身體深層的肌肉組織，尤其是與情緒和壓力反應密切相關的肌肉，如腰大肌(Psoas)。 在 TRE 的過程中，身體會自然地產生抖震，這種抖震正是身體釋放累積能...

大家好，我叫Sun，我在2023年成為Certified TRE Provider (認證TRE引導員)。 TRE 全名是 Tension & Trauma Releasing Exercises，中文譯作「壓力釋放練習」，是一種身體導向的練習，由 Dr. David...