不用開口，也能走出創傷—TRE研究與難民創傷

逃難的人，不一定有機會接受心理輔導。就算有機會，在語言不通、資源匱乏的情況下，有時候說出來還比不說更痛。但創傷還是留在身體裡。

這項TRE研究發表於2024年國際學術期刊《Psychology》，以科學實驗證實了TRE®是一個有效的方法，不用說話、不用重述痛苦，能幫助神經系統恢復健康，釋放難民體內積累的創傷印記。

美國國家大學社會工作學和心理學系的研究團隊，找來33位移居美國聖地牙哥的東非難民女性。她們來自南蘇丹、索馬利亞、埃塞俄比亞等地，曾經歷戰爭、暴力或流離失所，英語程度普遍有限。

研究將她們隨機分為兩組：

A. TRE組：每週參加一次團體TRE課程，持續 8 週，並在日常生活中自主練習TRE。整個過程完全不需要口頭敘述任何受創的細節。

B. 對照組：這 8 週內不接受任何介入，維持原本的生活。

經過 8 週的實驗，對照組的分數幾乎沒有變化，而TRE組則出現了顯著的臨床改善：

1） 在40項創傷症狀中，36項的嚴重程度明顯下降。

2） TRE組評為「完全沒有這個症狀」的項目數，平均從17項增加至28項，增幅達64%。這些項目包括神經過度警覺（Hypervigilance）、易怒（Irritability）、專注困難，以及創傷記憶閃回（Flashbacks）等症狀。

這項TRE研究的結果顯示，TRE對於災區或難民營等高壓環境，具有以下優勢：

1. 跨越語言障礙：這項研究中65%的參與者的英語能力僅屬中等或較差。即便如此，她們仍能從TRE中獲得顯著的改善，說明語言和文化隔閡並未減低TRE的效果。

2. 避免二次傷害：TRE的過程不用說話、不用回憶，保護了受創者的心理。

3. 極高的群體推廣性：災區往往缺乏足夠的一對一心理輔導員。TRE可由一位有經驗的引導員帶領數十位災民，在體育館或空地上集體進行，形成「集體神經共調節（Group Co-regulation）」的效果，凝聚互助的力量。

4. 重拾自我掌控感：災難讓人感到無助，而TRE是一個高度可控的過程。練習者可按自己的意願開始或停止顫抖，這種「我可以自己決定何時開始、何時停止」的體驗，有助於重建內在的安全感。

創傷不只是一段需要被理解的記憶，也是印記在身體內的一種狀態。這項TRE研究提醒我們，幫助身處困境的人，不是只有一條路。過去十多年，TRE曾在世界各地幫助受災的人重拾身心平衡。學會安全地練習TRE之後，人們便能隨時隨地自主進行，不受外部資源所限。

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Parker, J., Shook, B., Washington, D., English, B., & Tatum, C. (2024). The Effect of Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) on Trauma Symptoms in East African Refugees. Psychology, 15, 77–91. DOI: 10.4236/psych.2024.151006