TRE體驗故事｜靜靜練習，慢慢放開，壓力釋放的第一步
- TRE Training HK
- 7月10日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：8月2日
對於一些不擅表達、內向的朋友，傳統的身心放鬆方式可能不太適合。這時候，TRE 體驗 可能會是一個溫和又有效的方法。
Sydney 是一位性格較為內斂的學員。她不太愛說話，面部表情容易顯得緊繃。初次見面時，她說自己經常處於緊張狀態，想學習一些能幫助自己放鬆的方法。當她知道 TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) 是一種以身體為主、非語言進行的放鬆練習，過程中不需要說太多話，就決定參加我們的四週課程。
初次TRE體驗：感覺身體「鬆一點」
在四週課程的頭兩堂中，Sydney 開始感受到身體上的變化：
肩膀與腰部的緊繃感減輕
腳底出現像電流流過的感覺
一些情緒自然地浮現出來
這些都是 TRE 體驗中常見的身體釋放反應，雖然感覺新奇，但她仍帶著疑問：「我現在身體在動，這是 TRE 的自然反應，還是我自己在控制它？」
觀察同學後的領悟：抖動沒有對與錯
來到第三堂課，我們邀請學員互相觀察彼此的抖動。Sydney 看到其他同學的抖動幅度各異，有些劇烈，有些細微，令她意識到每個人的身體反應都是獨一無二的，根本沒有「標準動作」。
在那堂課的練習中，她的抖動從腳慢慢延伸到腰、腹部，甚至肩膀也開始微微地動了起來。她開始更自在地接受自己的節奏，不再一味懷疑自己是否「做得對」。
學會用身體釋放壓力，而不是壓抑
到了最後一堂課，Sydney 的整體狀態明顯不同。她的面容放鬆了，說話也自然了不少。她坦言自己仍在適應這種方式，但至少已經踏出第一步：學會透過身體釋放壓力，而不再只是靠忍耐或壓抑。
TRE是一種溫和、安全、無需語言的釋放練習。尤其適合不想用語言表達、不想被追問私事，卻渴望身心放鬆的朋友。
📅如果你也像 Sydney 一樣，正在尋找一種不需言語、不用解釋自己故事的方法來放鬆自己，TRE課程會是個不錯的嘗試。我們現正接受報名：
Comentários