你我他的故事

南非，一個走過種族隔離陰影的國家。這裡的社工面對的，不僅是單一個案的創傷，而是整個社區、整整幾代人積累下來的集體傷痛。 這片土地資源匱乏，根本沒有足夠的心理學家和社工去應付龐大的心理健康需求。 更棘手的是，許多經歷創傷的當事人根本說不出口。不是不願意說，而是創傷本身就令語言「失效」了。 在這種情況下，TRE ( 壓力釋放練習) 正好發揮了它的獨特角色。 「TRE for Africa」是活躍於南非的慈善機構，以下介紹兩個他們在當地推動的TRE Project。 [案例一]：開普敦貧民區的孩子 很多在開普敦周邊貧民區長大的孩子，從未擁有過安全的童年。 社工和義工在兒童日間照顧中心引入TRE，利用遊戲和互動的方式教授TRE熱身動作。 經過六週的小組練習之後，員工觀察到孩子間的欺凌行為顯著減少，原先因恐懼而不敢到來中心的孩子，也變得願意重新回到這個空間。 有些曾目睹或遭受虐待的孩子，過往在法律訴訟過程中因恐懼而無法在法庭發言，導致公義難以伸張。但社工們發現，在練習 TRE 之後，他們重拾了說話的勇氣。當身體的凍結反應（Freeze Response）透

7月20日，香港掛起10號風球。我趁著大家都安在家中的機會，組織了一次「ZOOM Group Shake」，邀請舊學員們透過螢幕一起做TRE，我在網上為大家做指導。 一個熟悉的面孔出現在螢幕上，是Steve！一年多沒見，他看來精神不錯。 Steve...

在教TRE這三年來，曾經有兩位學員是撐著拐杖來上課的，我對他們印象很深。我最近重遇其中一位，Steve。 Steve是位爸爸，十多年前接受過骨髓移植。那次手術雖然救回他的性命，但也帶來長期的筋膜發炎和收緊，新冠疫苗更觸發了雙腿慢性筋膜排斥，導致大腿外側和盆骨附近的肌肉極度緊...

昨日荃灣發生了悲劇，據報導，事主疑因情緒問題而選擇離開這個世界。我看到新聞後，不禁想：如果他曾經接觸過一些情緒舒緩的方法，例如森林浴、TRE 體驗、或者靜觀練習，事情會不會有所不同呢？ 當晚，我和一位森林浴同學Cath敘舊，她的分享讓我對「教別人放鬆手法」這件事有了很新的體...

對於一些不擅表達、內向的朋友，傳統的身心放鬆方式可能不太適合。這時候，TRE 體驗 可能會是一個溫和又有效的方法。 Sydney 是一位性格較為內斂的學員。她不太愛說話，面部表情容易顯得緊繃。初次見面時，她說自己經常處於緊張狀態，想學習一些能幫助自己放鬆的方法。 當她知道...

以下是TRE課程學員Sandy的分享： 「最初報名參加TRE體驗班，是因為想減壓。到上課的時候，發覺身體真的會自動抖震，很神奇，而且抖震過後整個人感覺輕鬆許多，所以我報名參加了TRE正式課程。 TRE減壓帶來的改變 學習期間，我一直想驗證TRE究竟有什麼效用。後來，我發覺做...

2022年一月，一個冬日的星期六早上，我穿著棉質長褲躺在家中的地板上，身體和地面之間隔著一塊瑜伽蓆。除了睡得不太夠，有點困倦外，心情也是頗輕鬆自在的。 那次只是我第二次體驗TRE，還未搞清楚這是個什麼玩意。開始的時候，雖然大腿有一點郁動，但是我根本分辨不到那是我在操控肌肉...

今天適逢是我取得TRE Provider認證兩周年，想藉此機會介紹我的老師Michelle Beck。 話說修讀TRE認證課程需時頗長，由上課到完成實習超過一年。當時我是報讀了新加坡老師Michelle和Ching的課程。首先，我們要上三個module的Zoom課...