冷知識

逃難的人，不一定有機會接受心理輔導。就算有機會，在語言不通、資源匱乏的情況下，有時候說出來還比不說更痛。但創傷還是留在身體裡。 這項TRE研究發表於2024年國際學術期刊《Psychology》，以科學實驗證實了TRE®是一個有效的方法，不用說話、不用重述痛苦，能幫助神經系統恢復健康，釋放難民體內積累的創傷印記。 美國國家大學社會工作學和心理學系的研究團隊，找來33位移居美國聖地牙哥的東非難民女性。她們來自南蘇丹、索馬利亞、埃塞俄比亞等地，曾經歷戰爭、暴力或流離失所，英語程度普遍有限。 研究將她們隨機分為兩組： A. TRE組：每週參加一次團體TRE課程，持續 8 週，並在日常生活中自主練習TRE。整個過程完全不需要口頭敘述任何受創的細節。 B. 對照組：這 8 週內不接受任何介入，維持原本的生活。 經過 8 週的實驗，對照組的分數幾乎沒有變化，而TRE組則出現了顯著的臨床改善： 1） 在40項創傷症狀中，36項的嚴重程度明顯下降。 2） TRE組評為「完全沒有這個症狀」的項目數，平均從17項增加至28項，增幅達64%。這些項目包括神經過度警覺（

TRE不僅是簡單的抖動練習，專業的TRE Provider會運用多種介入技巧來協助client。其中，觸碰介入（Touch Intervention）是進階且非常有效的技巧。在2025年9月的台灣TRE深造班中，其中一個學習是就這項技巧，我親身體驗到適當的觸碰如何幫助身體建...

前幾天出席一個聚會，跟新認識的朋友聊起TRE練習。原來她幾年前曾經體驗過一次，但當時引發了比較強烈的情緒反應，令她有點擔心，結果後來就沒有再繼續練習。我聽到後覺得有點可惜。 不少初次接觸 TRE 的朋友都會擔心，練習過程中可能會帶出一些難以預料的情緒反應。其實，只要掌握正確...

當我們身處壓力或創傷的狀態時，身體會累積緊張和能量，需要適當的方法來釋放。TRE就是一種有效的方式，透過一系列動作，激活身體深層的肌肉組織，尤其是與情緒和壓力反應密切相關的肌肉，如腰大肌(Psoas)。 在 TRE 的過程中，身體會自然地產生抖震，這種抖震正是身體釋放累積能...

大家好，我叫Sun，我在2023年成為Certified TRE Provider (認證TRE引導員)。 TRE 全名是 Tension & Trauma Releasing Exercises，中文譯作「壓力釋放練習」，是一種身體導向的練習，由 Dr. David...