TRE 壓力釋放練習 - 四周課程 (10月週五晚)
10月16、23、30、11月13日(Fri) 19:30-21:30
|觀塘覺本
TRE教你啟動與生俱來的身體抖動機制，釋放積存的壓力和緊張能量，回復身心平衡的狀態。
時間及地點
10月16、23、30、11月13日(Fri) 19:30-21:30
觀塘覺本, 香港觀塘觀塘道404號
詳情
鬆開繃緊的身體
身體同腦袋好似一條扭咗嘅既毛巾咁，鬆唔開
如果這是你的寫照，邀請你來練習TRE。
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises)幫助我們在安全的情況下，重新啟動人類與生俱來的抖震機制，用來釋放壓力與創傷。就像動物在受驚過後會透過抖動身體來釋放緊張一樣，TRE 幫助我們釋放積存在肌肉與神經系統中的繃緊，讓身心回復平衡放鬆的狀態。
TRE屬於自我照顧 (Self-care)練習，完成四星期課後，你便可以隨時隨地自己練習，不用依賴他人。
課程特色：
無需言語描述：透過身體直接釋放，不必講述或回憶過去的創傷經歷。
終身受用的工具：學會後便可在家練習，不用依賴教練或工具。
小班教學：每班 6人，確保導師能細心觀察每個人的身心反應，提供個人化的指導與關注。
持續指導：包括一次課後 ZOOM 1-to-1 練習指導，確保學員得到適切的跟進。
四周課程內容：
啟動機制：學會啟動身體天然的抖震機制，舒緩繃緊。
深入原理：理解神經系統與身體如何協調，掌握壓力處理的科學。
深化連結：學習不同的介入方法 (Interventions)，加強對身體的連結和信任，釋放各部位的壓力。
建立信心：透過觀察與互相支持，發展更敏銳的覺察力，為日後自主練習打好基礎。
課程日期及安排：
日期：2026年10月16、23、30、11月13日 (逢週五，共4節) + 1 次課後 ZOOM 1-to-1 指導
時間：19:30 – 21:30
地點：觀塘覺本 @gokbun.studiobe (觀塘站A2出口步行6分鐘)
導師：Sun (Certified TRE Provider) @tretraining.hk
名額：6人
費用： $2,200 （10月1日或之前報名有早鳥優惠 $1,950）
問：做TRE需要很大體力嗎？
答：TRE不是健身運動。無論你的體能狀況、身體柔軟度如何，都可以練習。過程中只需要跟隨自己身體的步調，和留意身體的感覺就可以。
問：為什麼要上四週的課程？
我們積壓多年的壓力和慣性，很難在一次練習中完全釋放。神經系統需要時間去適應與學習。四週課程是一個「陪伴與深化」的過程，讓導師有足夠的時間去觀察每一週身體的細微變化。你能夠循序漸進地從基本的「啟動抖動」到學會「自我調節」，建立穩固的安全感，確保身體能以最適合你節奏的釋放壓力。
問：我自己在 YouTube 學TRE可以嗎？
答：在YouTube的確很容易找到TRE熱身動作示範影片，但TRE 的核心不在於「姿勢或動作」，而在於「過程的安全性」。YouTube 無法針對你的神經系統反應給予即時回饋。透過Certified的導師指導，能夠避免因反應過大而產生不適（如頭暈或情緒波動），充分掌握一套安全、能獨自在家練習的減壓工具。