時間及地點
7月19日、26日、8月2日、9日 (週日) 12-2pm
荔枝角, 香港荔枝角
詳情
週日小休｜Reset 身心
席地而癒，由身體開始
你有沒有試過，當遇上突如其來的壓力或驚嚇時，身體會不由自主地抖動？
這並非軟弱或害怕的表現，而是人類與生俱來、用來釋放壓力與創傷的自癒機制。
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) 由 Dr. David Berceli 創立，幫助我們在安全、可控的情況下，重新啟動這套抖震機制。就像動物在危險過後會抖動身體來釋放緊張一樣，TRE 幫助我們釋放積存在肌肉與神經系統中的能量，「reset」身心，回復平衡放鬆的狀態。
如果你時常感到緊張，身心難以放鬆，不妨好好利用週日時光，留兩小時給自己，讓身體帶你走一趟TRE療癒旅程。
TRE作為自我照顧 (Self-care)練習的優點：
無需言語描述：透過身體直接釋放，你不必重新講述或回憶過去的創傷經歷。
終身受用的工具：學會後，你可以隨時隨地使用。
安全且自主：練習完全由身體主導，加強對身體的信任，不用依賴他人。
小班教學：每班限額 6人，確保導師能細心觀察每個人的神經系統反應，根據每個身體的獨特性，提供個人化的指導與關注。
四周課程內容：
啟動機制：學會啟動身體天然的抖震機制，舒緩繃緊。
深入原理：理解神經系統與身體如何協調，掌握壓力處理的科學。
深化連結：學習不同的介入方法 (Interventions)，深入釋放不同部位的積存壓力。
建立信心：透過觀察與互相支持，發展更敏銳的覺察力，為日後個人練習打好基礎。
課程日期及安排：
日期：2026年7月19日、26日、8月2日、9日 (逢週日，共4節)
時間：12:00noon- 2:00pm
額外跟進課：包含 1 次課後 ZOOM 1-to-1 練習指導
地點：荔枝角 (荔枝角站B1出口步行3分鐘)
導師：Sun (Certified TRE Provider) @tretraining.hk
名額：6人
費用： $2,200 （7月6日或之前報名有早鳥優惠 $1,950）
問：做TRE需要很大體力嗎？
答：TRE不是健身運動。無論你的體能狀況、身體柔軟度如何，都可以練習。過程中只需要跟隨自己身體的步調，和留意身體的感覺就可以。
問：為什麼要上四週的課程？
我們積壓多年的壓力和慣性，很難在一次練習中完全釋放。神經系統需要時間去適應與學習。四週課程是一個「陪伴與深化」的過程，讓導師有足夠的時間去觀察每一週身體的細微變化。你能夠循序漸進地從基本的「啟動抖動」到學會「自我調節」，建立穩固的安全感，確保身體能以最適合你節奏的釋放壓力。
問：我自己在 YouTube 學TRE可以嗎？
答：在YouTube的確很容易找到TRE熱身動作示範影片，但TRE 的核心不在於「姿勢或動作」，而在於「過程的安全性」。YouTube 無法針對你的神經系統反應給予即時回饋。透過Certified的導師指導，能夠避免因反應過大而產生不適（如頭暈或情緒波動），充分掌握一套安全、能獨自在家練習的減壓工具。