TRE 壓力釋放練習 4實體+1線上 課程

啟動身體自有的抖震機制，將積存已久的壓力 shake it off！

TRE，即Tension & Trauma Releasing Exercise（壓力釋放練習），在香港越來越多人認識。這個低成本的self-help練習，透過啟動身體自有的抖震機制，幫助我們自我調節，釋放身心壓力，以及與身體連結。

目的：透過TRE（Tension & Trauma Releasing Exercise），學習與身體連結，釋放生活壓力

對象：想放鬆休息、想與身體有更多連結的你

課堂內容包括：

• 四堂實體現場課

  • 介紹TRE相關的基礎理論

  • 介紹啟動TRE的程序，以及體驗跳過熱身動作、直接進入抖震

  • 教授不同介入方法，將抖震帶到身體不同部分，釋放積存的繃緊

  • 教授如何創造更多安全感，深化TRE的放鬆效果

  • 提供心理層面的指導，幫助身體與頭腦連結得更緊密

• 一堂線上一對一課：根據你個人狀況作進一步引導，讓你更有信心在家自我練習

課程有四大特色：

1. 6人小班教學：確保所有學員得到適切的照顧和指導；

2. 4節實體課：導師營造安全空間，引導同學一步步學習TRE的技巧和知識，連結身心；

3. 1次一對一線上練習：個別指導，讓同學把TRE帶回家中；

4. 20頁TRE手冊：圖文並茂，讓學員重温課堂精要，也記錄每次練習的身心感受

我們最新印刷的手冊，不單寫作用心，設計精美，還有插畫家含蓄的配圖，畫下身心感受，鼓勵你持續在家自行練習TRE。

願你恆常練習TRE，將壓力shake it off，讓頭腦「唞下」，開展身體自我療癒之旅。

課程日期及安排

課程編排包括兩個部分：

A) 現場實體TRE小組練習 – 4節

　　　日期時間： 2025年11月2、9、23及30日 (日) 15:30-17:30

　　　地點： 荔枝角（詳細地址將發送給報名者）

B) 線上TRE一對一練習 – 1節

* 課後導師會與你協調日期及時間

名額: 6人

費用：$2,200（早鳥優惠，學費 $2,050) *10月25日或之前報名有早鳥優惠

*費用包括設計精美的TRE手冊，內有插畫家含蓄的插畫，讓大家記錄TRE練習的身心感受

*報名一經確認及付款後，一般情況不設退款。如遇不可抗力的特殊情況，可與主辦方商討有關安排，如最終決定為退款，須收取10%手續費用。 導師簡介：陳堯燊 (Sun)。

認證的TRE引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。

主辦： Unfolding